• HOME
  • Voorstellen
  • Diensten
    • Burn Out- en ​Re-integratie
    • Personal Training
    • Runningtherapie
    • Coaching & Counselling
    • Teambuilding / Bootcamp
    • Zakelijk
    • Tarief, vergoedingen en disclaimer
    • Privacybeleid
  • Aanbiedingen
    • Wees Stress De Baas!
    • Energiek & Fit Kenninsmakingspakket
    • Lekker in je vel, meer energie!
    • Gezond in beweging Startpakket
  • Media
    • Activiteiten & artikelen
    • Blog
  • Partners
  • Inspiratie
  • Testimonials
  • Contact
KLOET COACHING : Burn-out begeleiding & Runningtherapie
Sociale media

HEB JIJ JOUW REGIE IN EIGEN HAND?

10/7/2020

0 Reacties

 
Hieronder de evaluatie van een coachee. Zo mooi om de veerkracht te zien als een een coachee weer voelt zelf de touwtjes in handen te hebben en zelf de richting kan bepalen...

“Mede door het stuklopen van een zakelijke deal, waar ik al jaren naar toe had gewerkt, ben ik eind 2019 voor mij onverwacht en vrij abrupt emotioneel in een heftige neerwaartse spiraal terechtgekomen. Terwijl ik diep teleurgesteld was, verzette ik mij onbewust steeds nadrukkelijker tegen mijn eigen persoonlijke negatieve ontwikkeling. Lange tijd besefte ik dan ook niet dat ik niet zelfstandig zou kunnen ontsnappen en dus beter hulp zou kunnen zoeken. Eind 2019 maakte ik regelmatig ruzie met verschillende mensen, zakelijk en privé. Mede daarom groeide het besef, dat er echt iets moest veranderen. Een samenloop van een aantal events deed mij uiteindelijk besluiten, het dan toch eens te proberen met externe hulp, en in dit geval dus met jou.

Bij het startpunt was ik mij al bewust van een belangrijk gegeven: tijdens het hardlopen (wat ik een aantal keren had gedaan in 2019) had ik een paar keer de positieve flow ervaren waardoor ik de ‘ellende’ van 2019 achter mij kon laten. Echt letterlijk. Dat was een heerlijke ervaring, mogelijk had ik toen al het pad van acceptatie gevonden. Wie weet.
Tijdens de sessies is een hoop aan de orde geweest. Het allerbelangrijkste voor mij was het visualiseren van de 4 G’s; gebeurtenis, gedachten, gedrag en gevoel.
Ik ben er mede door onze gesprekken en oefeningen achter gekomen, dat de
​G-ebeurtenissen die mij zo uit mijn balans hadden geslagen ‘slechts’ gebeurtenissen zijn waar ik eigenlijk geen invloed op had gehad. Het was niet mijn schuld, zou je kunnen zeggen. Wel begreep ik dat ik zelf invloed heb op de manier waarop ik met een gebeurtenis om ga.

Mede door het plaatsen van deze G (ebeurtenis) begreep ik steeds beter hoeveel ‘macht’ van de andere 3 G’s konden hebben. Hierdoor begreep ik mijn gedrag, mijn gedachtes en vooral ook mijn gevoel veel beter. En waarom het allemaal zo uit de hand gelopen was. Ik begreep toen tevens de oorzaak van talloze slapeloze nachten. Hierbij maakte de oefening van de piekerlijn ook veel duidelijk. 

Huidige situatie
Ik ben weer in beweging, ik ben een nieuw pad ingeslagen. Top, en daar ben ik heel erg blij mee. Ik heb de regie weer in eigen hand genomen, ik bepaal mijn eigen richting. Of ik nu de chauffeur ben of een passagier in bijvoorbeeld de 1e klas? Ik heb niet echt een idee, het maakt mij ook niet echt iets uit. 
Het gaat dus goed met mij!
Niet alleen omdat ik weer zicht heb op een nieuwe toekomst/baan, dat is ook belangrijk, maar zeker net zo belangrijk is dat ik het mechanisme van afgelopen najaar en de gevolgen hiervan nu eindelijk heb gevoeld en begrepen. Het hoe en ook het waarom. Dat laat mij rustig voortkabbelen en met vertrouwen naar voren kijken.”
0 Reacties

December 13th, 2019

12/13/2019

0 Reacties

 
Foto

MIJN TOEKOMST BOEIDE MIJ NIET MEER

Een ervaringsverhaal dat ik graag met jou wil delen:
​
In oktober vorig jaar werd ik via e-mail benaderd door een jongen van 19 jaar. Ik zal hem Ron noemen (niet zijn echte naam). Ron kampte met depressiviteit, was op dat moment onder behandeling bij PsyQ en wilde zo snel mogelijk van start met Runningtherapie.
Ik ontmoette Ron tijdens een wandeling in de natuur voor een persoonlijke kennismaking. Een lange, bleke, iets te zware jonge gast met een doffe blik in zijn ogen. Tijdens die eerste ontmoeting vertelde hij dat hij een heftige periode achter de rug had. In september het jaar daarvoor was hij begonnen met zijn studie en verhuisde hij naar een zelfstandige studentenwoning in de stad. De studie was wel leuk, maar het feesten met medestudenten was veel leuker. Ron kon de verleidingen van het vrije leven niet weerstaan en het ging van kwaad tot erger. Hij liep tegen veel problemen aan, zijn schoolprestaties werden steeds slechter, hij had nog maar weinig hoop in zijn toekomst en halverwege het schooljaar raakte hij in een depressie. Pas in mei dat voorjaar heeft hij hulp gezocht.
 
Via via is Ron bij mij terecht gekomen. Wij hadden een goede klik en zijn samen op pad gegaan. De trainingen bestonden uit een combinatie van hardlopen en gesprekken. Goede gesprekken, maar soms ook confronterend. Het was fijn om met Ron te werken. Hij was gemotiveerd en voelde al snel dat deze vorm van trainen hem goed deed: “De combinatie van therapie en sporten werkt heel goed, aangezien je over je problemen kan praten en advies krijgt terwijl je ook aan jezelf werkt door lekker te sporten. Tussen de sportoefeningen door had Gerda ook veel interessante opdrachten die goeie metaforen waren voor de problemen waar ik toen mee kampte. Doordat we fysiek bezig waren en de opdrachten ook fysiek waren, onthield ik ze altijd goed.”

Ron werd steeds fitter, zowel fysiek als mentaal, en kreeg weer grip op zijn leven. Hij maakte een aantal belangrijke beslissingen, kon ook veel beter omgaan met zijn ADD/ADHD, koos een nieuwe studie en ter afsluiting van het begeleidingstraject heeft Ron meegedaan aan een hardloopwedstrijd. Ik was supertrots op Ron!

Ongeveer een jaar na onze kennismaking ontmoette ik Ron weer. Samen met zijn vader had hij zich ingeschreven voor een hardloopwedstrijd en we hadden afgesproken een aantal keer met zijn drieën te trainen. Ron kwam aanlopen en WOW, wat zag hij er supergoed uit!!! Trotse houding, enthousiaste blik in de ogen en zeker 10 kilo lichter: “Het is nu ongeveer een jaar geleden dat ik gestart ben met Runningtherapie bij Gerda, en ik kan nu met zekerheid zeggen dat de keuze om te starten met Runningtherapie een van de beste keuzes in mijn leven was. Het heeft me ontzettend veel geholpen en weer helemaal uit de put getrokken. Een jaar geleden had ik geen beeld van mijn toekomst en dat boeide me toen ook niet. Nu ben ik weer bezig met een nieuwe studie waar ik erg gemotiveerd voor ben, heb ik veel meer interesse in dingen en ben ik meer dan 20 kilo afgevallen. Ik ben ontzettend blij hoe Gerda me heeft geholpen verandering te brengen in mijn leven, het heeft al mijn verwachtingen overtroffen. Ik raad iedereen aan om Runningtherapie te doen als je een soortgelijke situatie hebt die ik heb gehad."

Het gebeurt niet vaak dat ik de kans krijg om mijn coachees na afronding van een begeleidingstraject nog eens te zien, dus deze ontmoeting was sowieso bijzonder. Maar dat hij zo’n grote ommezwaai zou maken had ik niet durven dromen…
0 Reacties

IK BEN DE 2.0 VERSIE VAN MEZELF

5/22/2019

0 Reacties

 
Foto
"De beslissing werd voor mij genomen. Ik liep al tijden op mijn tenen. Denk zelfs al jaren. Maar bleef maar doorgaan, omdat ik dacht dat ik geen andere keus had. Dat ik moest. Mijn werk was eigenlijk een soort vlucht. Bikkelend, op mijn tenen lopend worstelde ik door, met in mijn hoofd, als de verhuizing achter de rug is voel ik me vast weet beter. Ik sliep in die tijd niet tot nauwelijks. Maar de dag dat we weer op onze eigen locatie gingen werken en het 1 grote chaos was, brak ik en ging ik definitief onderuit.

Thuis ben ik op zoek gegaan naar hulp. Psychologen blijken allemaal minstens 6 weken wachttijd te hebben. Zo lang kon ik niet wachten. Ik ben verder gaan zoeken. Inmiddels had ik psychische hulp. Maar ik wilde echt een ommezwaai in mijn leven. Nooit wil ik weer zo diep gaan. En ik wilde leren met bepaalde situaties in mijn leven om te gaan en vooral te accepteren zoals ze zijn.

Ik was zo goed als klaar met een dubbel langdurig traject bij mijn psycholoog. Daar was ik heel ver gekomen, maar had nog altijd niet het gevoel er echt te zijn. In theorie had ik de meeste dingen geleerd, maar ze ook daadwerkelijk toepassen vond ik heel lastig. Mijn mond echt opendoen en zeggen wat ik er echt van vond, durfde ik nog niet. Ging confrontaties uit te weg. 
Tijdens het begeleidingstraject met Gerda heb ik heel veel geleed van alle metaforen. Ik weet nog zo goed het moment tijdens de sessies dat ik ‘Yes! Hier wil ik zijn, zo wil ik in het leven staan!’ voelde. Het heeft me enorm bewust gemaakt van mijn eigen gedragspatronen. Het heeft me geleerd dat ik ten alle tijden een keus heb. Maar dat ik wel zelfbewust die keus moet maken. Door mijn mond open te doen. Het heeft me bewust gemaakt dat ik de dingen op mijn manier kan doen. En vooral op mijn eigen voorwaarde. Ik doe geen dingen meer automatisch omdat ik aan een verwachtingspatroon van een ander wil voldoen. Ik ergerde me wel aan dingen die me leken te overkomen, maar laveerde er vervolgens ergerend omheen. Dit kostte bakken met negatieve energie. Ik heb beter geleerd te communiceren. En vooral ook te leren luisteren. Ik heb geleerd dat het uitspreken van mijn gevoel heel verhelderend kan werken voor de ander.

Dit heeft er mede voor gezorgd dat ik dichter bij bepaalde personen ben gekomen. Maar heeft ook en aantal personen juist verder weg dan ooit gebracht. Hier heb ik inmiddels vrede mee.

Ik voel me goed nu. Ik kan oprecht genieten van de dingen die ik doe. Heb meer energie en slaap weer. Ik vind het soms nog wel moeilijk om mijn eigen grenzen te bewaken en pak dan teveel op. Wel allemaal dingen die ik leuk vind, maar te veel verplichtingen vliegen me dan toch aan. En dan voel ik me uit balans gaan. Ik heb de ‘ik’ tijd echt heel erg nodig.

Ik leef in het hier en in het nu. Iedereen is welkom om samen met mij naar de toekomst te kijken. Maar dan moeten die personen wel dezelfde richting op lopen. Achteruitkijken naar wat is geweest kan zinvol zijn. Maar er vooral niet in blijven hangen. Ik kies er nu bewust voor om vooruit te kijken. Want er is zoveel moois. Zoveel lieve mooie mensen om me heen. Ik laat me niet meer leven door andere. Ik heb mezelf voorgenomen dat ik geen actieve energie meer ga steken in personen die gewoon niet mee willen. Trekken aan die personen kost te veel energie en hier krijg ik niks van terug.

Ik ben lekker weer aan het sporten samen met mijn man. En dit voelt goed. Het gaat steeds beter.

Ik leg de lat voor mezelf niet meer zo hoog. Prima is perfect.

Ik heb echt het gevoel dat ik een 2.0 versie van mezelf ben. Ik ben trots op waar ik nu sta. En wil alles wat ik het afgelopen jaar geleerd en geoefend heb doorzetten naar een mooie toekomst. Waar ik de touwtjes zelf in handen heb. Ik voel me vrij in alle opzichte. Ik ben van niks en niemand meer afhankelijk. En dat voelt goed.

Ik wil genieten van mijn prachtig gezin. En genieten van alles wat we samen bereikt hebben.

Ik wil niet meer achteromkijken. Er zijn veel tranen gevloeid. Maar als ik het over zou doen, zou ik het zo weer doen. Wellicht met alles wat ik nu geleerd heb, zou ik anders communiceren met de buitenwereld, maar die vaardigheden had ik toen simpelweg nog niet. Ik ben klaar voor de toekomst!"


Wil jij ook een nieuwe versie van jezelf ontdekken?
Bel 06 28 44 19 66
Mail gerda@kloetcoaching.nl of 
bekijk de website www.kloetcoaching.nl

0 Reacties

February 18th, 2019

2/18/2019

0 Reacties

 

​MARIEKE- DIAGNOSE BURN-OUT

Foto
Marieke: 'Na een uit de hand gelopen wortelkanaalbehandeling in de zomer van 2018 knapte ik niet op. De internist kon ook niets vinden behalve een verhoogd cortisol. De diagnose “burn-out” werd gesteld half september. Een burn-out coach bij wie ik terecht kwam vertelde me dat ik alles mocht doen maar kort en in en ontspanning afwisselend. Sporten was goed. Aanvankelijk heb ik me daarmee denk ik verder uitgeput want half oktober was ik na het douchen al uitgeput. Ik wist niet wat ik wel en niet in bewegingszin mocht en kon doen. Van welke vorm van beweging werd ik beter, wat was te veel?

Vlak voor kerst maakte ik kennis met coach Gerda. Op dat moment wandelde ik zelfstandig 30 tot 45 minuten. Met Gerda deed ik mijn eerste “jog” minuten. 
Omdat ik al begeleid werd door een coach en psycholoog was mijn verzoek met name; hoe bereid ik op een verantwoorde manier mijn beweging uit? Het doel was ook om me weer in beweging te krijgen waarna ik vanuit daar zelf kon uitbreiden. Ik vertelde ook open te staan voor een deel coaching van Gerda tijdens onze sportmomenten maar het hoofddoel lag op bewegen.

Het was heerlijk om weer wat te sjoggen en buiten te zijn. De afwisseling met ademhalingsoefeningen, stretching en coaching on the spot heb ik ook heel fijn ervaren. Ik leerde op een speelse relaxte manier in actievere beweging te komen met veel oog voor de omgeving.

De metaforen die Gerda tijdens de sessies gebruikte hebben veel indruk op me gemaakt. Het waren stuk voor stuk hele grote eyeopeners die me allemaal bij zullen blijven. Daarvan is DUIDELIJK je grenzen aangeven de belangrijkste maar ook inzicht verkrijgen over de manier van communiceren, zowel met anderen als met jezelf (interne communicatie).

Het gaat veel beter met me. Ik voel me letterlijk lekkerder in mijn vel en kan meer aan. Daarbij kan ik ook weer van dingen genieten en me op dingen verheugen. Het doel om me op een verantwoorde manier in beweging te krijgen is gelukt. Daarnaast heeft Gerda me ook mooie inzichten meegegeven zoals je eigen voorwaarden scheppen en je grenzen bewaken. Beide zijn niet mijn habitus dus zal ik met vallen en opstaan leren. Op een of andere manier vind ik het nog moeilijk te geloven dat ik bepaalde dingen (zoals angstig reageren) echt kan veranderen.

Op dit moment neem ik het leven dag voor dag. In mijn ideale toekomst werk ik met een grote mate van autonomie (onder mijn voorwaarden en binnen mijn grenzen) met een groot vertrouwen.'
0 Reacties

November 01st, 2018

11/1/2018

0 Reacties

 
0 Reacties

SABINE - 28 JAAR - BIJNA VOOR DE 2DE KEER BURN-OUT

8/16/2018

0 Reacties

 
Foto
De afgelopen jaren waren niet makkelijk voor Sabine. Zij worstelde om alle ballen hoog te houden. De combinatie van het moederschap, grote drang naar ambitie, groot verantwoordelijkheidsgevoel en moeite met keuzes maken, maakten dat haar lichaam op een gegeven moment de grens aangaf: tot hier en niet verder. Dat is slikken (en schrikken), zeker als je nog zo jong bent...
Met Sabine gaat het inmiddels heel goed. Zij geniet weer van haar werk, haar rol als moeder en is volop in beweging zowel fysiek als mentaal.
Sabine: "We hebben in het leven allemaal onze helden. Voor mij was jij er de afgelopen periode één! Echt onwijs bedankt voor alle sessies, gesprekken, theorie en tips. Ik ben heel blij dat ik me inmiddels veel meer in balans voel en dat ik het gevoel heb de dingen in huis te hebben om die balans ook te houden. Je bent echt een topper. Thanks!!!"

0 Reacties

STEF - 55 JAAR - BURN-OUT

6/19/2018

0 Reacties

 
Foto
Stef: "Ik was thuis niet meer te genieten (kort lontje) en kwam op het werk niet meer toe aan de dingen die ertoe deden. Na het werk ging ik thuis op bank zitten en deed verder niets. Wat mij echt heeft wakker geschud was het besef, dat mijn gezin bijna op de laatste plaats kwam.
Het fysiek weer in beweging komen was voor mij een van de dingen die mij erg goed hebben gedaan. De wandelingen en gesprekken die wij voerden. Na verloop van tijd kon ik zelfs weer joggen en dat maakte mij best trots. 
Ik vind het nog steeds top dat jij op mijn pad bent gekomen, mij hebt opgepakt en weer op de goede weg terug hebt gebracht. Ik ben je zeer dankbaar voor je eerlijkheid en positieve input. Zonder jouw hulp had het laatste jaar zeker anders gelopen en ik denk niet met een positief einde. Door jouw inzet heb ik weer aandacht voor mijn omgeving en ben ik weer een 50+er met een behoorlijk actief en gezond leven, die het weer helemaal ziet zitten. Kortom, ik heb de regie weer in eigen hand genomen! Gerda bedankt voor je top coaching."

Met Stef gaat het nog steeds heel goed. Het hardlopen bleek niet zo goed bij hem te passen (kreeg last van zijn knieën), en de laatste paar sessies hebben we samen gefietst. De ochtendmist hing nog over de weilanden en met de mountainbike ontdekten we nieuwe routes én een nieuwe passie voor Stef. Hij geniet met volle teugen van het leven, heeft inmiddels een nieuwe functie op zijn werk én een nieuwe fiets in de schuur!

0 Reacties

Burn-out en moederschap

12/8/2017

0 Reacties

 
Foto
Voor veel vrouwen is het een grote wens. Het moederschap. Als je zwanger bent is dat dan ook groot nieuws en er volgt een bijzondere periode. Maar deze periode verloopt niet voor iedereen even gemakkelijk. Tijdens de zwangerschap ervaren veel vrouwen ‘kleinere’ klachten zoals vermoeidheid, misselijkheid, brandend maagzuur, stemmingswisselingen, rugklachten of slecht slapen. 

Sommige vrouwen hebben echter (ook) last van mentale klachten en kampen bijvoorbeeld met onzekerheid of angst. Of het geen miskraam wordt, of het kindje gezond is, of ze een goede moeder zal zijn, of ze haar baan of functie kan behouden, of ze nog een aantrekkelijke partner is, of werk en privé gecombineerd kan worden en ga zo maar door.
Fysieke klachten kunnen heftig worden en zelfs zo heftig dat het advies is rust te nemen, of erger nog, bedrust. Als deze periode een aantal weken of misschien wel enkele maanden duurt wordt het nog veel zwaarder. De wereld wordt kleiner, mensen tonen betrokkenheid, echter hun leven gaat verder en dat van jou staat stil. De gezondheid van het kindje staat voorop. Bedrust was het advies, dus dat doe je zoveel mogelijk. En afleiding zoeken. Alle boeken heb je gelezen, series op Netflix gaan vervelen, vriendinnen zijn aan het werk en je hebt steeds minder energie. Uit verveling ga je eten. Niet dat je dit (bewust) wilt, maar het gebeurd. Eten geeft rust. En je wordt steeds zwaarder. Logisch want je bent zwanger. Maar het is meer dan dat. Je voelt je steeds ongelukkiger. Het is een zware periode.

Maar het is je gelukt! Een prachtige, gezonde baby is geboren! Vanaf nu is het genieten. Of toch niet? Jawel, je geniet van je kindje en het doet het goed. Maar zelf voel je je verre van goed en die ‘roze wolk’ is nergens te bekennen. Genieten lukt nauwelijks en je blijft maar eten. Met eten probeer je je ongelukkige gevoel te verdoven. Omgeven door meer kilo’s lijkt het of je minder kwetsbaar bent.

Je zwangerschapsverlof loopt ten einde en jouw spanning loopt op. Je bent lang nog niet toe aan werken. Je moet er niet aan denken dat je je kleintje naar de kinderopvang moet brengen. Bovendien ben je zelf nog lang niet hersteld. Sterker nog, het gaat bergafwaarts en je slaapt slecht. Paniek slaat toe en je durft het huis niet meer uit.

Als voor een langere periode je draaglast groter is dan je draagkracht, put je jezelf uit. Te weinig slaap in combinatie met de hoge eisen die je aan jezelf stelt (‘als ik het niet doe, doet niemand het’) en het nooit tevreden zijn eist zijn tol. Maar je kunt het tij keren.

10 Tips om je leven weer op de rails te krijgen

1. Maak een plan voor de dag; creëer routine;
2. Begin de dag rustig, bijvoorbeeld met een ademhalingsoefening of de zonnegroet;
3. Maak tijd voor jezelf;
4. Kies iedere dag 1 doel; wat wil je vandaag echt doen?
5. Wees lief voor jezelf en heb geduld;
6. Praat met anderen over jouw situatie;
7. Ga dagelijks een uur naar buiten.
8. Lees iets wat jou inspireert.
9. Maak afspraken en ga erop uit.
10. Geniet -> leef nu.

Je hoeft het niet alleen te doen

Het is mooi dat je een dagplanning kunt maken en dat je beseft dat er iets moet gebeuren. Niets doen is geen optie, dan gaat het helemaal mis. Maar hoe pak je dat aan? En hoe hou je het vol? Als je er zelf (even) niet meer uitkomt mag je om hulp vragen. Je hoeft het niet alleen te doen. Zoek mensen in je omgeving, leg uit wat je graag zou willen en vraag of ze willen helpen. Overleg samen op welke manier jij geholpen, gesteund, gecoacht en/of ondersteund wilt worden. 
Maar ook KloetCoaching kan je bij dit proces begeleiden. Neem contact op voor een vrijblijvende kennismaking. We maken samen de balans op en helpen jou inzicht te krijgen in de situatie en het proces wat nodig is voor herstel. Een unieke combinatie van lichaamsbeweging en coaching in de natuur.

0 Reacties

De kracht van bewegen

5/17/2017

0 Reacties

 
Het is nog donker als ik op pad ga naar mijn eerste klant. Wij hebben om 8:30 uur afgesproken aan de rand van het bos. Vandaag is een donkere dag, het is koud, mistig en het motregent een beetje. Als ik onder bomen door fiets vallen dikke druppels op mijn hoofd. Het is winter! Een heerlijk jaargetijde vind ik. Het ruikt lekker, de kou is verfrissend en de natuur is in rust. Ik heb afgesproken met een klant. 
Foto
Hekel
Ik ken haar al een flinke tijd. Zij houdt niet van de winter en heeft een hekel aan regen. Eigenlijk heeft zij zelden zin om te trainen. Meestal is zij ruim op tijd aanwezig en ook deze keer staat zij al op mij te wachten. Mopperend en mokkend. Ik parkeer mijn fiets en vraag hoe het ermee is. “Wat heb ik hier een hekel aan” gromt zij. We gaan op weg. Een stevige wandelpas om het lichaam op te warmen en voor te bereiden op wat komen gaat. Al wandelend nemen we de afgelopen week door. “Nog bijzonderheden?” vraag ik. Zij antwoordt: “Het gebruikelijke. Ik werk omdat het moet, ik ontkom er niet aan.”

Somber
Rustig bouw ik de training op. Zij wil graag fysiek sterker worden. Twee jaar geleden heeft zij een burn-out gehad en daarna heeft zij bijna een jaar niet gewerkt. Sinds vorige zomer is zij weer aan het werk. Zij besefte dat er iets moest veranderen. Zowel fysiek, emotioneel als mentaal was zij flink uit balans. Inmiddels heeft zij de draad op haar werk weer goed opgepakt en ook op emotioneel en mentaal vlak gaat het steeds beter. Echter, de somberheid is gebleven. Maar die was er al lang voor de burn-out. Zij kampt er al meer dan haar halve leven mee.

Glimlach
De intensiteit van de training wordt opgevoerd. Hardlopen wordt afgewisseld met kracht- en balansoefeningen. Zij krijgt het warm en handschoenen en sjaal gaan al uit. Ik daag haar uit om door te gaan als het moeilijk wordt, net iets verder te rennen als zij wil stoppen en een paar extra krachtoefeningen te doen als zij denkt dat het niet meer kan. En zij kan het. Natuurlijk kan zij het en ik weet wat het resultaat zal zijn. Als zij even pauzeert en een slok water neemt breekt een glimlach door, zij kijkt mij aan en zegt ‘Hier doe ik het voor’. Een mooi moment. Ik wist dat dit ging komen.
We vervolgen de training. Korte stukken hardlopen, oefeningen, we praten wat, rennen weer een stuk, beklimmen een heuveltje en wandelen verder. We sluiten de training af met een ademhalingsoefening en ten slotte nemen we weer afscheid. Ik fiets naar mijn volgende afspraak en ik weet; ‘Hier doe ik het voor’!
0 Reacties

Gemotiveerde en productievere medewerkers, hoe doe je dat?

1/11/2017

0 Reacties

 
Gemotiveerde werknemers zijn doorgaans vitaler. Ze zitten beter in hun vel en zijn productiever. Ook hebben zij een doel voor ogen en laten zich niet eenvoudig tegenhouden als het tegenzit. Als manager kun je je werknemers motiveren door rekening te houden met hun individuele drijfveren. Hoe werkt dit en hoe pak je het aan?

Drijfveren
Drijfveren zijn redenen, prikkels en stimulansen die ervoor zorgen dat je doet wat je doet. Ze zeggen iets over (werk)houding, motivatie, voorkeuren en waarden. Drijfveren zorgen ervoor dat je keuzes maakt, hoe je functioneert en bepalen in grote mate jouw gedrag. Bij drijfveren gaat het erom wat je werkelijk beweegt. Is voor jou bijvoorbeeld zekerheid belangrijk of juist een hoog salaris? Of ga je liever voor zelfontwikkeling, creativiteit of heb je graag veel macht?

De volgende drijfveren worden vaak onderscheiden:
Financiële beloning, macht & invloed, altruïsme (bijdrage leveren aan groter geheel), zelfontwikkeling, creativiteit, sociale contacten, autonomie, zekerheid, status & prestige, afwisseling, structuur, invloed, balans werk en privé, arbeidsomstandigheden.
Drijfveren worden al vroeg gevormd en worden mede bepaald door het gezin waarin je opgroeit, de omgeving, de fase in je leven en/of het stadium in je carrière. Ze kunnen in de loop van de tijd veranderen als gevolg van ervaringen. Het is niet slechts één drijfveer dat gedrag bepaalt; iemand kan bijvoorbeeld zowel gaan voor resultaten en prestaties als ook voor sociale contacten. Hij of zij zal dus resultaten willen boeken en dat het liefst in teamverband doen.

Motivatie
Als manager weet je dat gemotiveerde werknemers van grote waarde zijn voor de organisatie en steek je waarschijnlijk veel tijd en energie in het motiveren van werknemers. Vaak blijkt echter, dat leidinggevenden hun medewerkers motiveren met initiatieven die henzelf zouden motiveren*. Je kunt je echter afvragen of je initiatieven wel aansluiten bij de persoonlijke drijfveren van je medewerkers.
Het blijkt namelijk dat leidinggevenden over het algemeen andere drijfveren hebben dan hun medewerkers. Het is bijvoorbeeld niet voor iedere medewerker vanzelfsprekend om carrière te willen maken (drijfveren status of macht) of specialist in zijn vakgebied te worden. Zo kan een medewerker het hebben van sociale contacten als belangrijke drijfveer te hebben, of de zekerheid van een vaste baan of structuur. Dit is per persoon verschillend en vraagt om een individuele benadering.

Productiever en vitaler
Mensen zijn uit zichzelf gedreven en willen graag dingen doen die daarbij passen. Als iemands takenpakket aansluit bij zijn drijfveren, zal dit over het algemeen een gemotiveerde medewerker zal zijn. Gemotiveerde werknemers zijn vaak ook vitaler. Ze zitten beter in hun vel, zijn productiever, hebben een doel voor ogen en laten zich niet eenvoudig tegenhouden als het tegenzit.

Individuele benadering
Managers die dat begrijpen en aansluiten op de drijfveren van medewerkers kunnen veel effectiever en prettiger met hen samenwerken. Je kunt als manager met je medewerker in gesprek gaan over zijn of haar drijfveren. Hierdoor leer je hem of haar beter kennen en kun je keuzes, werkhouding en interacties beter begrijpen.
Soms lukt praten niet tussen leidinggevende en medewerker en dan kan externe coaching (individueel en/of in een groep) een effectieve manier zijn. Er zijn talloze cursussen, trainingen, tests en workshops ontwikkeld op dit gebied.

Uit de praktijk
Als hardloopcoach/runningtherapeut breng ik mensen in beweging. Vooraf worden doelen bepaald door de coachee, zowel fysiek als mentaal. Vervolgens ondersteun ik bij het behalen van deze doelen. Mijn ervaring is dat mensen zich mentaal beter gaan voelen naarmate ze fysiek actiever worden. Door het bereiken van doelen genereer je succesmomenten en krijg je meer energie en zelfcompassie. Ook ervaar je een trots gevoel en word je zelfbewuster.

Mijn tip:
Achterhaal de drijfveren van je medewerkers, creëer ruimte om doelen te bepalen, geef vertrouwen om er naar toe te werken en laat ervaren hoe het voelt om doelen te behalen. Dat geeft energie, zelfvertrouwen en nog meer motivatie om verder te gaan. Bovendien ervaren medewerkers dat het ook op andere gebieden (zakelijk, privé) veel kan brengen. Ze nemen het heft in eigen hand, komen in beweging en geven zelf de richting aan.

* Onderzoek uitgevoerd door Reynaarde Talentontwikkeling, gebaseerd op de loopbaananker theorie van Edgar H. Schein. Schein. http://www.reynaarde.nl/talentontwikkeling/motivatie-leeft.html
Foto
0 Reacties
<<Vorige

    Gerda Kloet-Huybers

    Runningtherapeute, Personal Trainer & Coach en gepassioneerd sporter.

    Archieven

    Oktober 2020
    December 2019
    Mei 2019
    Februari 2019
    November 2018
    Augustus 2018
    Juni 2018
    December 2017
    Mei 2017
    Januari 2017
    December 2016
    Oktober 2016
    Maart 2016
    Januari 2016

    Categorieën

    Alles

    RSS-feed

Kloet Coaching brengt mensen in beweging!