Voor veel vrouwen is het een grote wens. Het moederschap. Als je zwanger bent is dat dan ook groot nieuws en er volgt een bijzondere periode. Maar deze periode verloopt niet voor iedereen even gemakkelijk. Tijdens de zwangerschap ervaren veel vrouwen ‘kleinere’ klachten zoals vermoeidheid, misselijkheid, brandend maagzuur, stemmingswisselingen, rugklachten of slecht slapen.
Sommige vrouwen hebben echter (ook) last van mentale klachten en kampen bijvoorbeeld met onzekerheid of angst. Of het geen miskraam wordt, of het kindje gezond is, of ze een goede moeder zal zijn, of ze haar baan of functie kan behouden, of ze nog een aantrekkelijke partner is, of werk en privé gecombineerd kan worden en ga zo maar door.
Fysieke klachten kunnen heftig worden en zelfs zo heftig dat het advies is rust te nemen, of erger nog, bedrust. Als deze periode een aantal weken of misschien wel enkele maanden duurt wordt het nog veel zwaarder. De wereld wordt kleiner, mensen tonen betrokkenheid, echter hun leven gaat verder en dat van jou staat stil. De gezondheid van het kindje staat voorop. Bedrust was het advies, dus dat doe je zoveel mogelijk. En afleiding zoeken. Alle boeken heb je gelezen, series op Netflix gaan vervelen, vriendinnen zijn aan het werk en je hebt steeds minder energie. Uit verveling ga je eten. Niet dat je dit (bewust) wilt, maar het gebeurd. Eten geeft rust. En je wordt steeds zwaarder. Logisch want je bent zwanger. Maar het is meer dan dat. Je voelt je steeds ongelukkiger. Het is een zware periode.
Maar het is je gelukt! Een prachtige, gezonde baby is geboren! Vanaf nu is het genieten. Of toch niet? Jawel, je geniet van je kindje en het doet het goed. Maar zelf voel je je verre van goed en die ‘roze wolk’ is nergens te bekennen. Genieten lukt nauwelijks en je blijft maar eten. Met eten probeer je je ongelukkige gevoel te verdoven. Omgeven door meer kilo’s lijkt het of je minder kwetsbaar bent.
Je zwangerschapsverlof loopt ten einde en jouw spanning loopt op. Je bent lang nog niet toe aan werken. Je moet er niet aan denken dat je je kleintje naar de kinderopvang moet brengen. Bovendien ben je zelf nog lang niet hersteld. Sterker nog, het gaat bergafwaarts en je slaapt slecht. Paniek slaat toe en je durft het huis niet meer uit.
Als voor een langere periode je draaglast groter is dan je draagkracht, put je jezelf uit. Te weinig slaap in combinatie met de hoge eisen die je aan jezelf stelt (‘als ik het niet doe, doet niemand het’) en het nooit tevreden zijn eist zijn tol. Maar je kunt het tij keren.
10 Tips om je leven weer op de rails te krijgen
1. Maak een plan voor de dag; creëer routine;
2. Begin de dag rustig, bijvoorbeeld met een ademhalingsoefening of de zonnegroet;
3. Maak tijd voor jezelf;
4. Kies iedere dag 1 doel; wat wil je vandaag echt doen?
5. Wees lief voor jezelf en heb geduld;
6. Praat met anderen over jouw situatie;
7. Ga dagelijks een uur naar buiten.
8. Lees iets wat jou inspireert.
9. Maak afspraken en ga erop uit.
10. Geniet -> leef nu.
Je hoeft het niet alleen te doen
Het is mooi dat je een dagplanning kunt maken en dat je beseft dat er iets moet gebeuren. Niets doen is geen optie, dan gaat het helemaal mis. Maar hoe pak je dat aan? En hoe hou je het vol? Als je er zelf (even) niet meer uitkomt mag je om hulp vragen. Je hoeft het niet alleen te doen. Zoek mensen in je omgeving, leg uit wat je graag zou willen en vraag of ze willen helpen. Overleg samen op welke manier jij geholpen, gesteund, gecoacht en/of ondersteund wilt worden.
Maar ook KloetCoaching kan je bij dit proces begeleiden. Neem contact op voor een vrijblijvende kennismaking. We maken samen de balans op en helpen jou inzicht te krijgen in de situatie en het proces wat nodig is voor herstel. Een unieke combinatie van lichaamsbeweging en coaching in de natuur.
Sommige vrouwen hebben echter (ook) last van mentale klachten en kampen bijvoorbeeld met onzekerheid of angst. Of het geen miskraam wordt, of het kindje gezond is, of ze een goede moeder zal zijn, of ze haar baan of functie kan behouden, of ze nog een aantrekkelijke partner is, of werk en privé gecombineerd kan worden en ga zo maar door.
Fysieke klachten kunnen heftig worden en zelfs zo heftig dat het advies is rust te nemen, of erger nog, bedrust. Als deze periode een aantal weken of misschien wel enkele maanden duurt wordt het nog veel zwaarder. De wereld wordt kleiner, mensen tonen betrokkenheid, echter hun leven gaat verder en dat van jou staat stil. De gezondheid van het kindje staat voorop. Bedrust was het advies, dus dat doe je zoveel mogelijk. En afleiding zoeken. Alle boeken heb je gelezen, series op Netflix gaan vervelen, vriendinnen zijn aan het werk en je hebt steeds minder energie. Uit verveling ga je eten. Niet dat je dit (bewust) wilt, maar het gebeurd. Eten geeft rust. En je wordt steeds zwaarder. Logisch want je bent zwanger. Maar het is meer dan dat. Je voelt je steeds ongelukkiger. Het is een zware periode.
Maar het is je gelukt! Een prachtige, gezonde baby is geboren! Vanaf nu is het genieten. Of toch niet? Jawel, je geniet van je kindje en het doet het goed. Maar zelf voel je je verre van goed en die ‘roze wolk’ is nergens te bekennen. Genieten lukt nauwelijks en je blijft maar eten. Met eten probeer je je ongelukkige gevoel te verdoven. Omgeven door meer kilo’s lijkt het of je minder kwetsbaar bent.
Je zwangerschapsverlof loopt ten einde en jouw spanning loopt op. Je bent lang nog niet toe aan werken. Je moet er niet aan denken dat je je kleintje naar de kinderopvang moet brengen. Bovendien ben je zelf nog lang niet hersteld. Sterker nog, het gaat bergafwaarts en je slaapt slecht. Paniek slaat toe en je durft het huis niet meer uit.
Als voor een langere periode je draaglast groter is dan je draagkracht, put je jezelf uit. Te weinig slaap in combinatie met de hoge eisen die je aan jezelf stelt (‘als ik het niet doe, doet niemand het’) en het nooit tevreden zijn eist zijn tol. Maar je kunt het tij keren.
10 Tips om je leven weer op de rails te krijgen
1. Maak een plan voor de dag; creëer routine;
2. Begin de dag rustig, bijvoorbeeld met een ademhalingsoefening of de zonnegroet;
3. Maak tijd voor jezelf;
4. Kies iedere dag 1 doel; wat wil je vandaag echt doen?
5. Wees lief voor jezelf en heb geduld;
6. Praat met anderen over jouw situatie;
7. Ga dagelijks een uur naar buiten.
8. Lees iets wat jou inspireert.
9. Maak afspraken en ga erop uit.
10. Geniet -> leef nu.
Je hoeft het niet alleen te doen
Het is mooi dat je een dagplanning kunt maken en dat je beseft dat er iets moet gebeuren. Niets doen is geen optie, dan gaat het helemaal mis. Maar hoe pak je dat aan? En hoe hou je het vol? Als je er zelf (even) niet meer uitkomt mag je om hulp vragen. Je hoeft het niet alleen te doen. Zoek mensen in je omgeving, leg uit wat je graag zou willen en vraag of ze willen helpen. Overleg samen op welke manier jij geholpen, gesteund, gecoacht en/of ondersteund wilt worden.
Maar ook KloetCoaching kan je bij dit proces begeleiden. Neem contact op voor een vrijblijvende kennismaking. We maken samen de balans op en helpen jou inzicht te krijgen in de situatie en het proces wat nodig is voor herstel. Een unieke combinatie van lichaamsbeweging en coaching in de natuur.
RSS-feed